Um Professor Técnico Esportivo e de Educação Física
planeja programa de condicionamento para equipe de
modalidade coletiva intermitente utilizando treinamento
intervalado de alta intensidade (HIIT). Ao estruturar as
sessões, considera que diferentes configurações de
intervalos (duração do estímulo, intensidade, duração e
tipo da recuperação, número de séries) produzem
respostas fisiológicas distintas e devem ser selecionadas
conforme os objetivos específicos de cada fase do
treinamento. Considerando os fundamentos fisiológicos
do HIIT e suas variações metodológicas, analise as
afirmativas:
I. O HIIT é método superior ao treinamento contínuo em
todas as circunstâncias, devendo substituí-lo
completamente na preparação de atletas de
modalidades coletivas, uma vez que reproduz com maior
fidelidade o padrão intermitente característico dessas
modalidades.
II. Intervalos curtos de alta intensidade (10-30 segundos)
com recuperação incompleta priorizam o estresse sobre
o sistema glicolítico anaeróbio e a tolerância ao acúmulo
de metabólitos, enquanto intervalos longos (3-5 minutos)
próximos ao VO2max com recuperação ativa prolongam
o tempo em alta demanda oxidativa.
III. A manipulação da relação esforço-recuperação altera
o acúmulo de lactato sanguíneo e a demanda sobre o
sistema oxidativo durante a recuperação; proporções de
1:1 ou menores aumentam o estresse metabólico,
enquanto proporções de 1:3 ou maiores permitem
recuperação mais completa da fosfocreatina. É correto o que se afirma em:

Question

Um Professor Técnico Esportivo e de Educação Física
planeja programa de condicionamento para equipe de
modalidade coletiva intermitente utilizando treinamento
intervalado de alta intensidade (HIIT). Ao estruturar as
sessões, considera que diferentes configurações de
intervalos (duração do estímulo, intensidade, duração e
tipo da recuperação, número de séries) produzem
respostas fisiológicas distintas e devem ser selecionadas
conforme os objetivos específicos de cada fase do
treinamento. Considerando os fundamentos fisiológicos
do HIIT e suas variações metodológicas, analise as
afirmativas:
I. O HIIT é método superior ao treinamento contínuo em
todas as circunstâncias, devendo substituí-lo
completamente na preparação de atletas de
modalidades coletivas, uma vez que reproduz com maior
fidelidade o padrão intermitente característico dessas
modalidades.
II. Intervalos curtos de alta intensidade (10-30 segundos)
com recuperação incompleta priorizam o estresse sobre
 o sistema glicolítico anaeróbio e a tolerância ao acúmulo
de metabólitos, enquanto intervalos longos (3-5 minutos)
próximos ao VO2max com recuperação ativa prolongam
 o tempo em alta demanda oxidativa.
III. A manipulação da relação esforço-recuperação altera
 o acúmulo de lactato sanguíneo e a demanda sobre o
sistema oxidativo durante a recuperação; proporções de
1:1 ou menores aumentam o estresse metabólico,
enquanto proporções de 1:3 ou maiores permitem
recuperação mais completa da fosfocreatina. É correto o que se afirma em: Alternativa A: I, apenas. Ou Alternativa B: I e III, apenas. Ou Alternativa C: II e III, apenas. Ou Alternativa D: I, II e III.  Ou Alternativa E: I e II, apenas.

Qconcursos · Accepted Answer

Alternativa [C] II e III, apenas. Gabarito: CFundamento decisivo: O critério decisivo foi a universalização indevida da assertiva I ('em todas as circunstâncias' e 'substituí-lo completamente'), incompatível com a prescrição do HIIT, que depende do objetivo e da fase do treinamento. Eliminada I, permanecem II e III, que sustentam a alternativa C.Tema central: Fisiologia do HIITAnálise das alternativasAErradaIncorreta porque depende de I como verdadeira. A assertiva I é tecnicamente inválida por afirmar superioridade do HIIT 'em todas as circunstâncias' e defender substituição completa do treinamento contínuo, o que contraria a adequação do método ao objetivo, fase e complementaridade entre formas de treino.BErradaIncorreta porque inclui I, que é falsa. Embora III esteja compatível com a fisiologia do HIIT, a presença da assertiva I invalida a alternativa.CCertaA alternativa C está correta porque II distingue adequadamente a função de intervalos curtos e longos no HIIT: os curtos, com recuperação incompleta, elevam o estresse metabólico/anaeróbio; os longos, próximos ao VO2max, mantêm alta demanda oxidativa. A III também está correta ao relacionar a proporção esforço-recuperação com maior ou menor estresse metabólico e com a recuperação da fosfocreatina.DErradaIncorreta porque pressupõe que as três assertivas estejam corretas. Como I contém universalização indevida e não se sustenta tecnicamente, a alternativa inteira cai.EErradaIncorreta porque combina uma assertiva falsa com a exclusão de uma verdadeira: I é falsa pela ideia de superioridade absoluta e substituição completa, enquanto III é sustentável ao tratar do efeito da relação esforço-recuperação sobre estresse metabólico e ressíntese de fosfocreatina.Pegadinha da questãoA confusão real era tomar a maior especificidade do HIIT para modalidades intermitentes como se isso provasse superioridade absoluta e autorizasse excluir completamente o treinamento contínuo.Dica para questões semelhantesDesconfie de assertivas com termos absolutos como 'em todas as circunstâncias' e 'completamente' quando o tema é prescrição de treinamento.Ao analisar HIIT, considere sempre o conjunto duração do esforço, intensidade e recuperação; não julgue o método só pela intensidade.Recuperações mais curtas tendem a aumentar o estresse metabólico; recuperações mais longas favorecem recuperação mais completa, inclusive da fosfocreatina.

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Gabarito comentado

Gabarito: C

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