Assinale a alternativa que preenche corretamente as lacunas do seguinte texto, observando a correta grafia das palavras, crase e concordância verbal.

Vencer a preguiça e resistir ______ tentações _______ apenas algumas das exigências para quem quer ter uma vida saudável! Isso exige dedicação e _______  manifestadas cada dia, capazes de transformar uma nova atividade em um ____________.