Após o Profissional de Educação Física identificar a zona alvo do exercício a ser praticado pelo indivíduo (de acordo com os objetivos traçados para o mesmo), cabe ensiná-lo a verificar estes parâmetros. O frequencímetro (monitor cardíaco) é um equipamento relativamente dispendioso para se ter disponível dentro dos NASF, e ainda em quantidade suficiente para grandes grupos, recomenda-se ensinar os praticantes a verificarem sua frequência cardíaca manualmente, podendo esta, por exemplo, ser contabilizada num período de 15 segundos e multiplicada por: