Pessoas mais velhas respondem mais devagar
aos estímulos dos exercícios, mas
eventualmente seus organismos mostram
adaptações semelhantes aos mais jovens.
Portanto, nos programas de exercícios, é
necessário ajustar a intensidade, a duração, o
tipo e a frequência das atividades às
características funcionais, condição de saúde,
necessidades e interesses de cada um. Sobre
exercícios para pessoas idosas, é correto
afirmar que:

Question

Pessoas mais velhas respondem mais devagar
aos estímulos dos exercícios, mas
eventualmente seus organismos mostram
adaptações semelhantes aos mais jovens.
Portanto, nos programas de exercícios, é
necessário ajustar a intensidade, a duração, o
tipo e a frequência das atividades às
características funcionais, condição de saúde,
necessidades e interesses de cada um. Sobre
exercícios para pessoas idosas, é correto
afirmar que: Alternativa A: é recomendado acumular pelo menos 150
minutos de atividades físicas moderadas ao
longo da semana para pessoas com mais de
60 anos. Isso pode se concretizar em três
sessões de 50 minutos, quatro sessões de
40 minutos ou 5 sessões de 30 minutos de
exercícios anaeróbicos. Ou Alternativa B: a transição da atividade para o repouso
deve ser gradual, permitindo os ajustes
circulatórios necessários para um retorno
arterial adequado, uma vez que durante o
exercício a contração dos músculos
funciona como uma segunda bomba,
propulsionando o sangue de volta ao
coração. Ou Alternativa C: na respiração durante as atividades deve
ser incentivada a “Manobra de Valsalva”,
para ser a mais natural possível.  Ou Alternativa D: a competição deve ser encorajada em
programas de atividade física para idosos,
pois ajuda a motivá-los e melhorar seu
desempenho. Ou Alternativa E: a progressão nos exercícios para idosos
deve enfatizar mais a duração do que a
intensidade das atividades.

Qconcursos · Accepted Answer

Alternativa [E] a progressão nos exercícios para idosos
deve enfatizar mais a duração do que a
intensidade das atividades. Gabarito: EFundamento decisivo: O elemento decisivo era a ordem de progressão da carga na prescrição para idosos: primeiro ampliar duração/volume e só depois elevar a intensidade, por segurança e adaptação funcional.Tema central: Progressão do exercícioAnálise das alternativasAErradaEstá errada por erro de classificação do tipo de exercício. O parâmetro clássico de 150 minutos semanais se refere a atividade física aeróbica moderada, e a alternativa o associa a 'exercícios anaeróbicos', descaracterizando a recomendação.BErradaA assertiva é tecnicamente compatível com o princípio de desaquecimento gradual e com o papel da contração muscular no retorno venoso. Porém, pela própria base, há conflito com o gabarito oficial, e não há erro técnico claro no texto que permita eliminá-la sem essa ressalva.CErradaEstá errada porque contraria a orientação respiratória de segurança. Em idosos, não se incentiva a manobra de Valsalva; a recomendação é evitar apneia durante os exercícios, especialmente nos de força.DErradaEstá errada porque transforma competição em diretriz geral do programa, o que contraria a condução recomendada para idosos. O foco deve ser individualização, segurança, funcionalidade e adesão, e não encorajamento competitivo como regra.ECertaA alternativa E está de acordo com o procedimento de prescrição para idosos baseado em progressão gradual da carga. Nessa população, a evolução do programa costuma enfatizar inicialmente o aumento do tempo de prática, da frequência ou do volume total, deixando aumentos mais relevantes de intensidade para momento posterior e individualizado, por segurança, adaptação funcional e melhor adesão.Pegadinha da questãoA questão explorou duas confusões reais: trocar a meta clássica de atividade aeróbica moderada por 'exercícios anaeróbicos' na alternativa A e apresentar uma alternativa B tecnicamente defensável, embora o gabarito oficial fixe a resposta em E.Dica para questões semelhantesEm prescrição para idosos, identifique primeiro a lógica de progressão: aumenta-se antes o volume total/duração do que a intensidade.Se a alternativa citar 150 minutos semanais, confira se ela está vinculada a atividade aeróbica moderada, não a outra classificação indevida.Orienta-se evitar apneia e manobra de Valsalva em idosos, especialmente em exercícios de força.Diretrizes gerais para idosos priorizam segurança, individualização e adesão, não competição como regra.

Pessoas mais velhas respondem mais devagar aos estímulos do...

Gabarito comentado

Gabarito: E

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