Um Professor Técnico Esportivo e de Educação Física
planeja programa de condicionamento para equipe de
modalidade coletiva intermitente utilizando treinamento
intervalado de alta intensidade (HIIT). Ao estruturar as
sessões, considera que diferentes configurações de
intervalos (duração do estímulo, intensidade, duração e
tipo da recuperação, número de séries) produzem
respostas fisiológicas distintas e devem ser selecionadas
conforme os objetivos específicos de cada fase do
treinamento. Considerando os fundamentos fisiológicos
do HIIT e suas variações metodológicas, analise as
afirmativas:
I. O HIIT é método superior ao treinamento contínuo em
todas as circunstâncias, devendo substituí-lo
completamente na preparação de atletas de
modalidades coletivas, uma vez que reproduz com maior
fidelidade o padrão intermitente característico dessas
modalidades.
II. Intervalos curtos de alta intensidade (10-30 segundos)
com recuperação incompleta priorizam o estresse sobre
o sistema glicolítico anaeróbio e a tolerância ao acúmulo
de metabólitos, enquanto intervalos longos (3-5 minutos)
próximos ao VO2max com recuperação ativa prolongam
o tempo em alta demanda oxidativa.
III. A manipulação da relação esforço-recuperação altera
o acúmulo de lactato sanguíneo e a demanda sobre o
sistema oxidativo durante a recuperação; proporções de
1:1 ou menores aumentam o estresse metabólico,
enquanto proporções de 1:3 ou maiores permitem
recuperação mais completa da fosfocreatina. É correto o que se afirma em:

Question

Um Professor Técnico Esportivo e de Educação Física
planeja programa de condicionamento para equipe de
modalidade coletiva intermitente utilizando treinamento
intervalado de alta intensidade (HIIT). Ao estruturar as
sessões, considera que diferentes configurações de
intervalos (duração do estímulo, intensidade, duração e
tipo da recuperação, número de séries) produzem
respostas fisiológicas distintas e devem ser selecionadas
conforme os objetivos específicos de cada fase do
treinamento. Considerando os fundamentos fisiológicos
do HIIT e suas variações metodológicas, analise as
afirmativas:
I. O HIIT é método superior ao treinamento contínuo em
todas as circunstâncias, devendo substituí-lo
completamente na preparação de atletas de
modalidades coletivas, uma vez que reproduz com maior
fidelidade o padrão intermitente característico dessas
modalidades.
II. Intervalos curtos de alta intensidade (10-30 segundos)
com recuperação incompleta priorizam o estresse sobre
 o sistema glicolítico anaeróbio e a tolerância ao acúmulo
de metabólitos, enquanto intervalos longos (3-5 minutos)
próximos ao VO2max com recuperação ativa prolongam
 o tempo em alta demanda oxidativa.
III. A manipulação da relação esforço-recuperação altera
 o acúmulo de lactato sanguíneo e a demanda sobre o
sistema oxidativo durante a recuperação; proporções de
1:1 ou menores aumentam o estresse metabólico,
enquanto proporções de 1:3 ou maiores permitem
recuperação mais completa da fosfocreatina. É correto o que se afirma em: Alternativa A: I, apenas. Ou Alternativa B: I e III, apenas. Ou Alternativa C: II e III, apenas. Ou Alternativa D: I, II e III.  Ou Alternativa E: I e II, apenas.

Qconcursos · Accepted Answer

Alternativa [C] II e III, apenas. Gabarito: CFundamento decisivo: O ponto decisivo foi que a afirmativa I usa absolutos incompatíveis com a prescrição do HIIT ao dizer que ele é superior em todas as circunstâncias e deve substituir completamente o treinamento contínuo. Como o enunciado trata da manipulação dos intervalos conforme objetivos específicos, isso invalida I e mantém II e III como corretas, fechando a alternativa C.Tema central: Fisiologia do HIITAnálise das alternativasAErradaIncorreta porque depende exclusivamente da afirmativa I, e I é falsa. O erro técnico de I está em afirmar superioridade universal do HIIT e defender substituição completa do treinamento contínuo, o que contraria o critério de prescrição por objetivo, fase e organização da carga.BErradaIncorreta porque inclui a afirmativa I, que é falsa. Embora III esteja de acordo com a manipulação da relação esforço-recuperação e seus efeitos sobre estresse metabólico e restauração de fosfocreatina, a presença de I invalida a alternativa.CCertaA alternativa C está correta porque as afirmativas II e III são compatíveis com os fundamentos fisiológicos do treinamento intervalado. Em II, a duração do esforço e o tipo de recuperação modulam a via energética e a resposta predominante: intervalos curtos e intensos com recuperação incompleta aumentam o estresse glicolítico e a tolerância a metabólitos, enquanto intervalos longos próximos ao VO2max ampliam o tempo sob alta exigência oxidativa. Em III, a relação esforço-recuperação é corretamente tratada como variável que altera o acúmulo de lactato e a recuperação entre repetições: relações 1:1 ou menores elevam o estresse metabólico por recuperação incompleta, e relações 1:3 ou maiores favorecem maior ressíntese de fosfocreatina.DErradaIncorreta porque considera I, II e III verdadeiras, mas I não se sustenta tecnicamente. A questão não autoriza afirmar que o HIIT seja superior em todas as circunstâncias nem que exclua o treinamento contínuo.EErradaIncorreta porque traz II, que é aceitável, mas também traz I, que é falsa. O defeito decisivo é novamente o universalismo de I, incompatível com os princípios gerais de treinamento intervalado em modalidades coletivas.Pegadinha da questãoA pegadinha real está na afirmativa I: usar a especificidade do HIIT para modalidades intermitentes como se isso autorizasse superioridade absoluta e substituição total do treinamento contínuo. Outra confusão explorada é tratar intervalos curtos como necessariamente aláticos, quando a recuperação incompleta desloca a resposta para maior estresse glicolítico/metabólico.Dica para questões semelhantesDesconfie de afirmativas com absolutos como 'em todas as circunstâncias' e 'substituir completamente' em prescrição de treinamento.Em HIIT, identifique sempre o que foi manipulado: duração do estímulo, intensidade e relação esforço-recuperação mudam a resposta fisiológica predominante.Recuperação menor tende a aumentar estresse metabólico; recuperação maior tende a permitir maior ressíntese de fosfocreatina entre repetições.

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Um Professor Técnico Esportivo e de Educação Física planeja...

Gabarito comentado

Gabarito: C

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