Durante as primeiras 2 a 4 semanas de um treinamento de força, o aumento da força muscular deve-se quase exclusivamente à hipertrofia das fibras musculares do tipo I (lentas), sem participação de adaptações neurais.

Pelo Princípio do Tamanho (Henneman), o exercício voluntário recruta primeiro as unidades motoras largas (fibras de contração rápida, tipo II) e, à medida que a força exigida aumenta, recruta as unidades motoras menores (fibras tipo I).

A imobilização prolongada ou a falta de treinamento levam seletivamente à atrofia apenas das fibras musculares do tipo I (lentas), mantendo a área de secção transversa das fibras do tipo II inalterada.

O treinamento exclusivamente concêntrico demonstrou gerar maior hipertrofia das fibras musculares e recuperação mais rápida da força pós- -imobilização quando diretamente comparado ao treinamento excêntrico.

Na aplicação da estimulação elétrica neuromuscular, a ordem fisiológica de recrutamento é frequentemente revertida ou contornada. Fibras maiores de contração rápida (tipo II), que ficam nas camadas mais superficiais do músculo e têm baixo limiar à corrente elétrica externa, tendem a ser recrutadas primeiro.