No treinamento muscular, os conceitos de recrutamento de fibras musculares e sobrecargas progressivas auxiliam na promoção da adequação da força muscular, sendo indicada a utilização de exercícios isotônicos e isométricos de forma hierárquica. Assim, os isométricos, por exigirem um tempo de contração muscular menor (sendo, portanto, mais fáceis), devem ser realizados primeiro com objetivo de preparar a musculatura para um posterior tempo de contração mais prolongado, quando são inseridos os exercícios isotônicos.