A extensão ativa do quadril é utilizada para ativar as unidades musculotendíneas do bíceps femoral, glúteo máximo, glúteo médio e a musculatura pélvico-trocanteriana, promovendo a ativação dos isquiotibiais quando realizada com o joelho flexionado.

A flexão ativa do joelho é utilizada para ativar as unidades musculotendíneas dos músculos posteriores da coxa, sendo que a resistência máxima ocorre com o joelho em 90°

A dorsiflexão ativa do tornozelo é utilizada para ativar as unidades musculotendíneas do tibial anterior, extensor longo do hálux e extensor longo dos dedos.

A extensão e flexão ativa dos dedos é utilizada para ativar as unidades musculotendíneas dos flexores e extensores longos dos dedos e da musculatura intrínseca do pé.