Alternativa correta: C – Isonercial

1. Tema central:
A questão aborda tipos de contração muscular e classificação dos exercícios resistidos pela variação (ou não) da carga durante o movimento. Esse conhecimento é essencial para quem deseja atuar com prescrição de exercícios e compreender a biomecânica do treinamento de força.

2. Resumo teórico:
No treinamento resistido, a força aplicada pode se alterar conforme o equipamento, o tipo de exercício e a fase do movimento (concêntrica ou excêntrica). O termo isonercial (do grego "iso" = igual, "inercia" = resistência) refere-se a exercícios em que a resistência externa permanece constante durante todo o movimento, independentemente da velocidade ou da fase. Isso ocorre, por exemplo, com o uso de halteres, barras ou máquinas de peso livre tradicionais (Brown & Weir, 2001, "ASEP Procedures Recommendation I: Accurate Assessment of Muscular Strength and Power").

3. Justificativa da alternativa correta:
A alternativa C - Isonercial é correta porque descreve precisamente o exercício em que a carga não varia durante as fases do movimento, tanto na contração concêntrica quanto na excêntrica. Isso é típico de muitos exercícios com pesos livres e diversos equipamentos convencionais.

4. Análise das alternativas incorretas:

• A - Isométrico: envolve contração sem alteração no comprimento muscular, ou seja, não há movimento.
• B - Pliométrico: caracteriza-se por ciclos de alongamento-encurtamento e explosão muscular, não pela constância da carga.
• D - Resistido: termo genérico para qualquer exercício com resistência; não define como a carga se comporta.
• E - Oclusivo: refere-se ao uso de restrição de fluxo sanguíneo durante o exercício, sem relação com a constância da carga.

5. Dica para interpretação:
Quando a questão mencionar "carga constante" durante as fases do movimento, relacione ao termo isonercial. Cuidado com pegadinhas que trazem termos parecidos (como "isométrico" ou "isocinético")! Leia o enunciado atentamente para identificar se há movimento (isométrico, por exemplo, não tem).

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Desconheço esse tipo de exercício resistido isonercial.