Alternativa correta: C

Tema central da questão: O ponto-chave aqui é a prescrição de exercícios para idosos, um tema fundamental na Fisioterapia em Geriatria. Saber as recomendações corretas ajuda tanto na promoção da saúde quanto na prevenção de doenças e limitações funcionais nesta população.

Resumo teórico: A prática regular de exercícios físicos para idosos é respaldada por diretrizes científicas, como as da Organização Mundial da Saúde (OMS) e do American College of Sports Medicine (ACSM). Tais entidades recomendam, para idosos, pelo menos 150 minutos semanais de atividade aeróbica moderada, pois isso reduz riscos de doenças crônicas, quedas, depressão e perda da independência funcional.

Justificativa da alternativa C: A alternativa C está correta porque cita exatamente a recomendação internacional: 150 minutos semanais de exercícios aeróbicos moderados a intensos trazem benefícios como redução de morbidade, mortalidade e dependência funcional em idosos (Fonte: ACSM, 2018; OMS, 2020).

Análise das alternativas incorretas:

A – Incorreta: A adesão ao exercício não depende apenas de fatores motivacionais e cognitivos. Fatores ambientais e sociais (como apoio familiar, acesso a espaços adequados, oferta de programas) também são determinantes para a participação do idoso.

B – Incorreta: Exercícios resistidos realmente melhoram força e função, mas não se inicia com 80% de 1RM. O início seguro é com 40% a 60% de 1RM, aumentando progressivamente conforme adaptação.

D – Incorreta: Exercícios de baixa intensidade são menos eficazes que programas intervalados ou de moderada intensidade na melhora do condicionamento cardiorrespiratório de idosos.

Estrategias de interpretação: Questões desse tipo costumam apresentar palavras absolutas ("restrita", "mais eficazes") que devem ser analisadas criticamente. Confie sempre em diretrizes internacionais e desconfie de recomendações que parecem muito rígidas ou destoam do que é amplamente aceito na literatura.

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