Manter uma rotina matinal aumenta o bem-estar e a produtividade

Por Mariana Chagas 

     As primeiras horas do dia são essenciais para o desempenho do resto da jornada. É por isso que ter uma rotina matinal tranquila, utilizando-se de ferramentas para mantê-la funcionando bem  é essencial para garantir tanto um bem-estar quanto uma produtividade saudável ao longo do dia.

    Quem garante isso é Pati Penna, pós-graduanda em psicologia positiva e neurociências: “o primeiro horário do dia, que eu chamo de ‘bloco despertar’, é decisivo para criar um dia organi...ado”, aponta. Segundo a especialista, existe a importância de começar o dia de forma tranquila, porque nesse momento o corpo está descansado e cheio de energia depois de uma noite de sono. É essa energia matinal que promove um desempenho mais consistente no decorrer das tarefas diárias e implementar estes hábitos não precisa ser difícil. Leia abaixo algumas su...estões de como iniciar o dia de forma mais leve e saudável.

    Tomar um café da manhã com calma e concentração já ajuda no bem-estar matinal e um café da manhã balanceado pode fornecer ao cérebro e ao corpo os nutrientes e a energia necessárias para iniciar o dia. Outra prática simples, mas extremamente eficaz, é tirar um tempo para arrumar a cama e o quarto ao acordar: “arrume a sua cama, abra a janela, ventile e ilumine o quarto. O seu ambiente define seu comportamento”, indica Pati.

      Por fim, vale ressaltar que para ter uma manhã saudável e produtiva, o preparo na noite anterior é tão essencial quanto a sua rotina matinal. Segundo Laura Castro, psicanalista do sono e membro da Associação Brasileira do Sono (ABS), o sono faz toda a diferença para o bem-estar matinal e para o resto do dia.

(Disponível em: vidasimples.co/saude-do-corpo/manter-uma-rotina-matinal-aumenta-o-bem-estar-e-aprodutividade/– texto adaptado especialmente para esta prova).