O texto seguinte servirá de base para responder à questão.

Um guia simples para começar

Se você ou alguém próximo está na terceira idade e quer começar, algumas dicas fazem toda a diferença:

- Procure orientação profissional: um educador físico ou fisioterapeuta com experiência em terceira idade é essencial para prescrever exercícios seguros;

- Comece devagar: respeitar os limites do corpo é parte do processo. O progresso virá com a constância;

- Inclua exercícios de equilíbrio: além da força, treinar o equilíbrio ajuda a prevenir quedas;

- Treino de força não é só halter: pilates, faixas elásticas, exercícios com o peso do corpo e agachamentos supervisionados também funcionam.

E, por fim: celebre cada vitória. Subir um lance de escada sem cansaço, levantar uma sacola de compras, sair de uma cadeira sem apoio... Tudo isso é conquista. [...]

(Disponível em:

https://vidasimples.co/saude-do-corpo/fortalecimento-muscular-na-terce ira-idade-e-uma-necessidade/. Acesso em: 16 mai. 2026. Adaptado.)