O que precisava saber: Era necessário conhecer a recomendação principal da OMS para adultos: realizar 150 a 300 minutos semanais de atividade física aeróbica moderada, ou 75 a 150 minutos de vigorosa, ou combinação equivalente. Também era importante saber que a prática regular atua como fator de proteção contra doenças crônicas não transmissíveis e que o fortalecimento muscular é recomendado em 2 ou mais dias por semana.

Critério decisivo: O ponto decisivo foi identificar a alternativa que reproduz a recomendação oficial da OMS para adultos quanto ao volume semanal de atividade física: 150 a 300 minutos de intensidade moderada, ou 75 a 150 minutos de intensidade vigorosa, ou combinação equivalente.

• Memorize a faixa central da OMS para adultos: 150 a 300 minutos semanais de atividade moderada ou 75 a 150 minutos de vigorosa.
• Diferencie recomendação mínima de benefícios adicionais: volumes maiores podem ampliar benefícios, mas não são a exigência básica.
• Lembre que a diretriz não se limita ao aeróbico: ela também inclui fortalecimento muscular em 2 ou mais dias por semana.
• Quando a questão mencionar proteção contra doenças crônicas, relacione isso à prática regular de atividade física e ao fato de que o sedentarismo é fator de risco relevante.