Um paciente de 35 anos, trabalhador de escritório, apresenta queixa de dor cervical e cefaleia frequente. Na avaliação postural, observa-se protração da cabeça, hipercifose torácica e ombros protrusos. Considerando a patomecânica dessa alteração postural, qual grupo muscular apresenta encurtamento adaptativo e qual grupo muscular apresenta fraqueza?