As mãos, juntas na altura do peito, são levadas para a frete e empurradas para trás horizontalmente, com a palma voltada para fora.

É o mais lento dos estilos, os atletas realizam o movimento que se assemelha ao de uma rã.

A respiração é feita no mesmo momento em que os braços se recolhem, quando a cabeça se ergue para fora da superfície.

As pernas devem estar alongadas e juntas, e se movimentam como se fossem uma grande cauda.

Ao mesmo tempo, as pernas, dobradas junto ao tronco, devem ser impelidas para trás, resultando em um corpo completamente estendido sob a água.