Além de força e resistência, para o desempenho de movimentos...

Além de força e resistência, para o desempenho de movimentos funcionais normais, é necessário ter mobilidade dos tecidos moles e articulares. Entre os tipos de exercícios de mobilização, pode-se citar o(a) __________________, que é um alongamento manual, mecânico ou com posicionamento, no qual a força é aplicada em direção oposta ao encurtamento, e __________________, que é(são) uma tração passiva ou movimentos de deslizamento das superfícies articulares que mantêm ou restauram o desempenho articular normalmente permitido pela cápsula, de modo que os mecanismos normais de rotação e deslizamento podem ocorrer à medida que o indivíduo se move.

Assinale a alternativa que preenche, correta e respectivamente, as lacunas do trecho acima.