Durante a execução de agachamentos com carga externa, obser...

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Ano: 2025 Banca: ADM&TEC Órgão: Prefeitura de João Alfredo - PE Prova: ADM&TEC - 2025 - Prefeitura de João Alfredo - PE - Profissional de Educação Física |

Q3296029 Educação Física

Durante a execução de agachamentos com carga externa, observa-se a importância de sinergias musculares que estabilizam lombar e quadril. A estratégia para aperfeiçoar esse alinhamento biomecânico envolve:

Direcionar sessões que fortalecem glúteo máximo e multífidos, promovendo mais segurança postural e estabilidade segmentar.

Desenvolver movimentos balísticos consecutivos, ressaltando o trabalho do tríceps sural e da musculatura lombar profunda.

Explorar a coativação do reto abdominal e dos rotadores externos do ombro, estabelecendo bases sólidas de sustentação.

Priorizar variações unilaterais, ampliando o comprimento de todos os extensores do tronco ao longo do movimento.

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