Julgue o item a seguir, acerca da prescrição de exercícios f...
Julgue o item a seguir, acerca da prescrição de exercícios físicos para pacientes portadores de hipertensão arterial sistêmica.
Hipertensos devem realizar atividade física leve, durante
cinquenta minutos, duas vezes por semana.
O ideal é 3x por semana durante 30 minutos
Os estudos demonstram que, com mais sessões de exercício por semana, a redução pressórica é mais significativa. É recomendado no mínimo três vezes por semana e, quando possível, deve-se aumentar para cinco a sete vezes por semana. A duração deve ficar entre 30 e 60 minutos e a intensidade é de 40% a 60% da frequência cardíaca de reserva (CORTEZ-COOPER et al., 2005).
O controle da intensidade pode ser realizado pelo acompanhamento:
-da respiração – sem ficar ofegante (conseguir falar frases compridas sem interrupção);
-do cansaço subjetivo – sentir-se moderadamente cansado (escala de percepção de esforço entre 11 e 14);
-da FC.
Até 5 milhões de mortes por ano poderiam ser evitadas se a população em todo o mundo fosse mais ativa (OMS, 2020).
O ACMS recomenda:
Treinamento Aeróbico
Frequência: 3 a 5 vezes por semana;
Duração: 30 a 60 minutos por sessão (mínimo de 150 min./semana).
Intensidade: moderada
(Barroso et. al. 2021, pg. 567).
•DIRETRIZES DA OMS PARA A PRÁTICA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS
Pelo menos 150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada a vigorosa por semana para todos os adultos, incluindo quem vive com doenças crônicas ou incapacidade,
•E uma média de 60 minutos por dia para crianças e adolescentes (OMS).