Durante a realização de um salto no voleibol ou uma corrida de 100 metros rasos, a musculatura esquelética necessita de um suprimento extremamente rápido de energia. A via bioenergética predominante nesses exercícios de alta intensidade e curtíssima duração e seu substrato de ação, respectivamente, são:

De acordo com as diretrizes da Organização Mundial da Saúde (OMS) para a promoção da saúde e prevenção de agravos por meio da atividade física, a recomendação central para adultos (18 a 64 anos) consiste em realizar