Como qualquer outro exercício, o alongamento requer técnica e orientações para garantir sua segurança.
Assinale a alternativa abaixo que não contempla uma técnica e/ou recomendação adequada para garantir a segurança durante a execução do alongamento.

Os princípios biológicos do treinamento funcionam como norte para a prescrição de qualquer tipo de treinamento físico, uma vez que estão atrelados a características biológicas e fisiológicas dos seres humanos.
Adaptado de TEIXEIRA C.V.S. Métodos avançados de treinamento para hipertrofia. CreateSpace, 2015.

Assinale a alternativa abaixo que representa o princípio o qual refere que estímulos de magnitudes semelhantes, se mantidos por longo período, passam a não proporcionar adaptações contínuas ao organismo.