Prevenção e redução de lombalgias;

Fortalecimento da musculatura pélvica;

Redução de partos prematuros e cesáreas;

Maior flexibilidade e tolerância à dor;

Aumento do peso ao nascer e melhoria da condição nutricional.

Hipertensão arterial;

Hipercolesterolemia;

Obesidade;

História familiar;

Diabetes tipo 2.

Urbanização;

Violência;

Ausência ou número reduzido de aulas de educação física;

Exemplo dos pais;

Dietas hipercalóricas.

A inatividade física causa a morte de 1,9 milhões de pessoas no mundo por ano.

Um mínimo de 30 minutos de atividade física regular, de moderada intensidade na maioria dos dias reduz o risco de doença cardiovascular, diabetes, câncer do reto e da mama.

Crianças na faixa etária escolar deveriam ter 20 minutos diários, no mínimo, de atividade física de intensidade moderada ou vigorosa.

Atividade física aumenta a produtividade no trabalho e reduz o absenteísmo.

Atividade física reduz o risco, especialmente de crianças, adolescentes e adultos jovens, de se tornarem fumantes, usuários de álcool ou drogas e de fazer uso de dietas não saudáveis, assim como se envolverem com violência.

Secreção de endorfinas;

Neurotransmissão da noradrenalina;

Neurotransmissão da serotonina;

Cognitiva;

Comportamental.

Orientar o usuário para realizar o alongamento de forma lenta e progressiva, sem movimentos bruscos;

Orientar para a manutenção da postura correta;

Manter a posição de alongamento por um determinado tempo, para que os benefícios sejam obtidos.

Executar os exercícios unilaterais;

Estabelecer uma seqüência a ser seguida durante a realização dos exercícios.

Menor associação com desencadeamento de lesão muscular;

Menos dores musculares;

Grande facilidade de aprendizagem para realização dos

Superestiramento dos ligamentos, tendões e fibras musculares;

Menor associação com desencadeamento de lesão articular.

Angina instável;

Doença sistêmica aguda ou febre;

Diabetes descontrolado (glicemia> 400mg/dL);

Hipertensão arterial controlada com medicamentos;

Hipotensão ortostática (>20 mmHg) sintomática;

Flexibilidade

Coordenação motora;

Força;

Agilidade;

Equilíbrio.

Flexibilidade e força;

Equilíbrio e resistência cardiorrespiratória;

Tônus muscular e destreza;

Potência muscular e equilíbrio;

Resistência e potência muscular.

Exercício resistido;

Exercício isométrico;

Exercício isocinético;

Exercício progressivo;

Exercício isotônico.

Flexibilidade é a capacidade de maximizar a amplitude articular durante o movimento.

Resistência muscular é a capacidade dos músculos para sustentar contrações repetidas.

Potência muscular é a capacidade dos músculos em produzir tensão ou trabalho (envolve movimento) na unidade de tempo (energia/tempo).

Resistência cardiorrespiratória é a capacidade de levar quantidade adequada de oxigênio aos músculos com o objetivo de prolongar a sua capacidade contrátil.

Destreza é a capacidade de minimizar adequadamente os movimentos.

Atenuação da ansiedade;

Diminuição da tensão;

Atenuação da depressão;

Melhora da função cognitiva;

Maior tempo de reação.