“Qualquer que seja a modalidade esportiva, o objetivo central é sempre o mesmo: superar os limites do homem. Embora a otimização do rendimento esportivo seja fruto da combinação de fatores tão diversos como os genéticos e os sócioafetivos, é inegável que a obtenção do máximo rendimento depende em grande monta da elaboração de estratégias de treinamento capazes de potencializar as capacidades e habilidades envolvidas no desempenho da modalidade. Associada a outras disciplinas, a biomecânica é uma ferramenta indispensável na determinação dos fundamentos capazes de embasar o planejamento e a aplicação de um programa do treinamento esportivo. ”

_{(Amadio, A. C.; Serrão, J. C. A biomecânica em educação física e esporte. Revista Brasileira de Educação Física e Esporte, v. 25, p. 15-24, 2011).}

Considerando a biomecânica como uma área de conhecimento fortemente envolvida na identificação de parâmetros mecânicos capazes de influenciar o rendimento esportivo e a melhora da qualidade de vida, pode-se afirmar que:

Em relação à aprendizagem motora, é necessário destacar que a criança deve ter um bom nível de desenvolvimento dos padrões motores, além de encontrar-se em estágios mais avançados em relação aos aspectos motores. Outro fator importante para que a aprendizagem seja efetiva é o desenvolvimento das capacidades físicas básicas: força, velocidade, resistência e flexibilidade. Esses pontos são pré-requisitos para que a criança aprenda uma nova habilidade ou para que alcance um padrão mais alto de alguma habilidade já aprendida. Dessa forma, é incorreto afirmar que:

Na execução de um programa de exercício físico, à medida que a intensidade do esforço aumenta, qual é a ordem de recrutamento de fibras musculares?

Em um trabalho neuromuscular na hidroginástica podemos ou não utilizar vários tipos de equipamentos, trabalhando a resistência da água. Especifique na tabela os tipos de contrações musculares (concêntricas – positivas ou excêntrica s– negativas) nos movimentos a seguir.

Assinale a opção CORRETA acerca do preenchimento da tabela.

A prevalência de excesso de peso e obesidade já atinge situação preocupante em diversas capitais brasileiras. Segundo dados do Vigitel (2018), 23 de 27 capitais já apresentam índices de mais de 50% de prevalência dessa situação de saúde. Pessoas que se encontram com o índice de massa corporal acima de 25kg/m2 apresentam maior predisposição a desenvolver doenças cardiovasculares, metabólicas, musculoesquelética e respiratórias. Evidências científicas nesta área já comprovam benefícios de um programa de exercício físico para controle e prevenção da obesidade. No entanto, observa-se que após perda substancial de massa corporal, indivíduos retornam ao seu peso inicial, dificultando o processo de perda de massa gorda e manutenção de massa magra. Diante dessa problemática, analise as afirmativas a seguir e marque (V) para as VERDADEIRAS e (F) para as FALSAS. Os motivos da dificuldade na manutenção da massa corporal, está relacionada à(ao)

( ) diminuição da taxa de metabolismo basal em virtude da perda substancial de peso.

( ) aumento em geral da frequência da ingestão de proteínas e lipídios.

( ) aumento do comportamento sedentário, elevando o gasto total de dispêndio energético.

( ) diminuição do gasto energético em atividades físicas da vida diária.

Marque a opção que apresenta a sequência CORRETA.

Leia com atenção o microtexto a seguir.

Os exercícios físicos direcionados ao desenvolvimento e/ou manutenção da resistência cardiorrespiratória são os denominados aeróbios e possuem, em suas características, ser de esforços de média e longa duração e com intensidade moderada, envolvendo grandes grupos musculares de maneira dinâmica e com um ritmo relativamente constante.

Marque a opção que contém o substrato energético principal para o fornecimento de energia para esta atividade.

Considerando os princípios científicos do treinamento físico, analise o texto a seguir.

Para ser eficaz e obter a mais alta adaptação, o treinamento deve visar, especificamente, ao desenvolvimento do sistema de energia requerido, para tentar melhorar o fator predominante do desempenho físico de um determinado desporto. Similarmente, os programas de treinamento devem ser relevantes para as exigências físicas específicas do desporto ou evento no qual o atleta se especializou. Do ponto de vista fisiológico, essas exigências referem-se a: 1. Sistema de energia dominante e 2. Os grupos musculares envolvidos.

O texto refere-se ao princípio da

Na atividade cotidiana, os músculos da perna são mais usados do que qualquer outro músculo do corpo. A perna, basicamente, suporta todo o corpo e recebe a carga mais pesada durante o andar e na posição de pé. Na anatomia humana, os seguintes músculos fazem parte da perna, EXCETO:

O alongamento muscular é frequentemente utilizado antes da realização de atividades físicas e tem por objetivo:

“Em relação aos tipos de contração realizadas pelo músculo, as contrações ____________ servem para estabilizar as articulações enquanto outras são movidas. Gera tensão muscular sem realizar movimentos. É responsável pela postura e sustentação de objetos em posição fixa. “

O desempenho das fibras em situações de velocidade e carga variáveis é determinado por quatro propriedades do tecido muscular esquelético. As propriedades são comuns a todos os tipos de músculos, incluindo cardíaco, o liso e o esquelético. Assinale a alternativa que indica as suas propriedades

Segundo Gueths (2003), o exercício físico possui um papel fundamental no controle da massa corporal, o treinamento aeróbico pode produzir efeitos significativamente benéficos ao organismo. A respeito das características do treinamento aeróbico, analise as afirmações a seguir:

I. Para que o treinamento aeróbico possa produzir efeitos significativamente benéficos ao organismo, é preciso ser realizado uma prescrição adequada.

II. é importante iniciar e terminar o exercício sempre de forma gradativa e não exceder os seus limites fisiológicos.

III. Nesse processo metabólico o corpo produz energia sem usar o oxigênio.

Fazem parte dos princípios da fisiologia do exercício, EXCETO:

O alongamento é essencial para o aquecimento e relaxamento muscular antes do início da prática de qualquer atividade física. O tempo mínimo necessário para promover um alongamento efetivo é de:

“Produzido pelo organismo após a queima da glicose (glicólise), para o fornecimento de energia sem a presença de oxigênio (metabolismo anaeróbico láctico). A dosagem do mesmo permite avaliar a capacidade de exercício e monitorar a intensidade de treinamento dos atletas.”

A descrição acima refere-se à:

Sobre a capacidade motora de o indivíduo realizar movimentos com eficiência e economia de energia, sem contrair fadiga considerável, isto é

Com relação à tipologia das fibras musculares esqueléticas, fisiologicamente encontramos três tipos principais: Tipo I, Tipo II - a e Tipo II - x. Sobre os aspectos funcionais da fibra Tipo II - x, podemos afirmar que sua produção de força e resistência à fadiga são respectivamente

A hipertrofia muscular pode ser considerada como sendo o aumento da sessão transversal do músculo, causado pelo aumento da tensão muscular contra uma resistência. Acredita-se que esse aumento no tamanho das fibras é fruto de um fenômeno mecânico induzido pela carga de trabalho (resistência) que incide diretamente na fibra. Esses mecanismos são os(as)

O treinamento de força, também chamado de treinamento de hipertrofia ou com peso, envolve alta resistência (peso) e baixo número de repetição (8-12), o que leva as seguintes adaptações à estrutura muscular:

I. aumento da proteína contrátil (actina e miosina).

II. aumento das enzimas aeróbias.

III. eficiência contrátil.

IV. aumento dos capilares.

V. possível aumento na quantidade de fibras musculares.

Assinale a alternativa que contêm a sequência CORRETA.

Analise o trecho a seguir e assinale a alternativa que completa corretamente a lacuna:

“O aumento do fluxo sanguíneo para a musculatura esquelética durante o exercício físico aumenta o estresse sobre a parede vascular induzindo maior liberação de ________________________ e, consequentemente, vasodilatação. Esta vasodilatação adaptativa do leito muscular é benéfica, uma vez que se contrapõe aos fatores vasoconstritores usualmente presentes na disfunção vascular, podendo ser observada inclusive em longo prazo.”