Flexibilidade

Coordenação motora;

Força;

Agilidade;

Equilíbrio.

Flexibilidade e força;

Equilíbrio e resistência cardiorrespiratória;

Tônus muscular e destreza;

Potência muscular e equilíbrio;

Resistência e potência muscular.

Atenuação da ansiedade;

Diminuição da tensão;

Atenuação da depressão;

Melhora da função cognitiva;

Maior tempo de reação.

Força e resistência do segmento corporal inferior;

Força e resistência muscular do segmento superior do corpo;

Flexibilidade do segmento inferior do corpo;

Adução, abdução, rotação interna e externa do segmento corporal inferior;

Mobilidade, velocidade e equilíbrio dinâmico.