Entre as substâncias utilizadas para ganho de massa muscular e aumento do desempenho esportivo, estão os esteroides androgênicos anabolizantes. Entretanto, o uso excessivo de anabolizantes por praticantes de musculação pode causar ansiedade e insônia, o que muitas vezes leva o usuário à automedicação ou ao uso abusivo de álcool e sedativos para dormir.

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Assinale a alternativa que apresenta, respectivamente, o hormônio produzido pela glândula pineal e a estratégia que podem beneficiar a regulação do ciclo sono-vigília em casos como os mencionados no texto.