Leia o texto a seguir para responder a questão.
Como o que pensamos antes de dormir afeta a qualidade do sono
Pessoas que dormem bem e aquelas que têm sono de má qualidade têm diferentes tipos de pensamentos
antes de dormir. Pessoas que dormem bem dizem ter principalmente imagens sensoriais visuais ao
adormecer (elas veem pessoas e objetos e têm experiências semelhantes às de um sonho). Elas podem ter
menos pensamentos organizados e mais experiências alucinatórias, como imaginar que estão participando de
eventos do mundo real.
Para pessoas com insônia, os pensamentos antes de dormir tendem a ser menos visuais e mais focados
no planejamento e na resolução de problemas reais. Esses pensamentos são geralmente menos agradáveis
e menos aleatórios em comparação com os de pessoas que dormem bem.
Pessoas com insônia também têm maior probabilidade de ficar estressadas com o sono quando tentam
dormir, o que leva a um círculo vicioso, já que fazem um esforço para tentar dormir e ficam ainda mais
acordadas.
Quem tem insônia frequentemente relata preocupação, planejamento ou pensamento em coisas
importantes na hora de dormir. Elas também se concentram em problemas ou ruídos no ambiente e têm uma
preocupação geral por não dormir. Infelizmente, toda essa atividade mental prévia pode impedir que você
adormeça.
(Texto adaptado. Como o que pensamos antes de dormir afeta a qualidade do sono. Folha de São Paulo. 19/10/2023. Disponível em:
https://www1.folha.uol.com.br/equilibrio/2023/10/como-o-que-pensamos-antes-de-dormir-afeta-a-qualidade-do-sono.shtml)