Vida sedentária pode ser combatida com simples atividades diárias

01 O sedentarismo – passar longas horas sentado, seja na frente da TV, no trabalho ou no

02 ______, representa um real perigo para a saúde. Essa prática é associada a diversos problemas,

03 como obesidade, doenças cardíacas e até a morte precoce. No entanto, um estudo recente vem

04 para trazer uma nova perspectiva a esse cenário.

05 Uma pesquisa realizada pela Universidade Ártica da Noruega revelou que é possível reduzir

06 significativamente o risco de morte prematura causada pelo sedentarismo ao praticar apenas 22

07 minutos de atividades físicas diárias. O estudo foi divulgado em outubro de 2023 no The British

08 Medical Journal.

09 Os pesquisadores noruegueses apontaram que tais atividades sequer precisam ser

10 realizadas inteiramente de uma vez ou em um espaço especializado como a academia. Basta

11 incorporá-las em nossa rotina, como subir ______ de escada ou limpar a varanda.

12 Edvard Sagelv, um dos autores do estudo, afirmou ao jornal britânico The Guardian que

13 “Se você fizer 22 minutos ou mais por dia, não haverá risco ______ por conta do tempo

14 sedentário. E, se praticar mais de 22 minutos por dia, haverá um risco geral menor de morte

15 prematura. Basicamente, quanto mais, melhor”.

16 Para a pesquisa, foram analisados dados de quatro estudos internacionais, envolvendo

17 informações de saúde de 12 mil adultos com 50 anos ou mais. Durante apro....imadamente cinco

18 anos, os participantes utilizaram relógios ou pulseiras de monitoramento de suas atividades

19 diárias.

20 O estudo considerou fatores como sexo, índice de massa corporal (IMC), escolaridade,

21 consumo de álcool, tabagismo, histórico de doenças cardíacas, câncer e diabetes. Durante o

22 período da pesquisa, 805 participantes faleceram, o que evidenciou que permanecer sentado por

23 mais de 12 horas ao dia aumenta o risco de mortalidade em 38%, exceto para aqueles que

24 praticam ao menos 22 minutos de atividade física diária.

25 Embora se trate de um estudo ob....ervacional, onde não se pode determinar causalidade,

26 os resultados confluem com outros estudos que exploram a relação entre atividade física, tempo

27 sedentário e morte. Portanto, essas descobertas são e....tremamente importantes para a saúde

28 pública, visto que estimulam uma rotina mais ativa, contribuindo para a prevenção de diversas

29 doenças e até mesmo da morte precoce.

(Disponível em: https://catracalivre.com.br/saude-bem-estar/vida-sedentaria-pode-ser-combatida-com-simples-atividades-diarias/ – texto adaptado especialmente para esta prova).

Como a qualidade de sono afeta a sua saúde?

1. Durante __ sono, é possível repor energias e regular o metabolismo, fatores essenciais
2. para manter corpo e mente saudáveis. Dormir bem é um hábito que deve ser incluído na rotina
3. de todos Especialistas recomendam em média 8 horas de sono por dia, sem interrupções. Esse
4. número pode variar de acordo com a idade de cada indivíduo e as necessidades de
5. desenvolvimento de seu corpo, de acordo com o indicado.
6. A longo prazo, a má qualidade do sono pode ter efeitos de maior alcance em sua saúde
7. geral: aumenta o risco cardiovascular, colocando você em maior risco de ter problemas como
8. derrames e infartos. Noites mal dormidas também estão associadas a pressão alta, diabetes e
9. obesidade. Além dos problemas de saúde física, a má qualidade do sono é um fator que contribui
10. para os problemas de saúde mental, como depressão, cansaço emocional, falta de concentração
11. e mudanças de humor. Não faz mal repetir e insistir: dormir bem é o segredo da boa saúde e da
12. felicidade.
13. Abaixo, veja alguns hábitos que podem ajudar você a criar uma boa noite de sono.
14. • Pratique a boa “higiene do sono”: tenha um horário definido para ir dormir e acordar e não deixe
15. de segui-lo.
16. • Evite os dispositivos eletrônicos pelo menos 2 horas antes de ir dormir. Também é bom diminuir
17. as luzes da casa nesse período. Isso ajudará a dizer para o seu cérebro que está perto da hora
18. de dormir.
19. • Faça exercícios físicos diariamente, mas não muito tarde.
20. • Prepare um jantar leve ao entardecer, pois muito tarde pode interferir no sono.

(Disponível em: https://www.hospitalanchieta.com.br/como-a-qualidade-de-sono-afeta-a-sua-saude/ – texto adaptado especialmente para esta prova).

Como a qualidade de sono afeta a sua saúde?

1. Durante __ sono, é possível repor energias e regular o metabolismo, fatores essenciais
2. para manter corpo e mente saudáveis. Dormir bem é um hábito que deve ser incluído na rotina
3. de todos Especialistas recomendam em média 8 horas de sono por dia, sem interrupções. Esse
4. número pode variar de acordo com a idade de cada indivíduo e as necessidades de
5. desenvolvimento de seu corpo, de acordo com o indicado.
6. A longo prazo, a má qualidade do sono pode ter efeitos de maior alcance em sua saúde
7. geral: aumenta o risco cardiovascular, colocando você em maior risco de ter problemas como
8. derrames e infartos. Noites mal dormidas também estão associadas a pressão alta, diabetes e
9. obesidade. Além dos problemas de saúde física, a má qualidade do sono é um fator que contribui
10. para os problemas de saúde mental, como depressão, cansaço emocional, falta de concentração
11. e mudanças de humor. Não faz mal repetir e insistir: dormir bem é o segredo da boa saúde e da
12. felicidade.
13. Abaixo, veja alguns hábitos que podem ajudar você a criar uma boa noite de sono.
14. • Pratique a boa “higiene do sono”: tenha um horário definido para ir dormir e acordar e não deixe
15. de segui-lo.
16. • Evite os dispositivos eletrônicos pelo menos 2 horas antes de ir dormir. Também é bom diminuir
17. as luzes da casa nesse período. Isso ajudará a dizer para o seu cérebro que está perto da hora
18. de dormir.
19. • Faça exercícios físicos diariamente, mas não muito tarde.
20. • Prepare um jantar leve ao entardecer, pois muito tarde pode interferir no sono.

(Disponível em: https://www.hospitalanchieta.com.br/como-a-qualidade-de-sono-afeta-a-sua-saude/ – texto adaptado especialmente para esta prova).

Como a qualidade de sono afeta a sua saúde?

1. Durante __ sono, é possível repor energias e regular o metabolismo, fatores essenciais
2. para manter corpo e mente saudáveis. Dormir bem é um hábito que deve ser incluído na rotina
3. de todos Especialistas recomendam em média 8 horas de sono por dia, sem interrupções. Esse
4. número pode variar de acordo com a idade de cada indivíduo e as necessidades de
5. desenvolvimento de seu corpo, de acordo com o indicado.
6. A longo prazo, a má qualidade do sono pode ter efeitos de maior alcance em sua saúde
7. geral: aumenta o risco cardiovascular, colocando você em maior risco de ter problemas como
8. derrames e infartos. Noites mal dormidas também estão associadas a pressão alta, diabetes e
9. obesidade. Além dos problemas de saúde física, a má qualidade do sono é um fator que contribui
10. para os problemas de saúde mental, como depressão, cansaço emocional, falta de concentração
11. e mudanças de humor. Não faz mal repetir e insistir: dormir bem é o segredo da boa saúde e da
12. felicidade.
13. Abaixo, veja alguns hábitos que podem ajudar você a criar uma boa noite de sono.
14. • Pratique a boa “higiene do sono”: tenha um horário definido para ir dormir e acordar e não deixe
15. de segui-lo.
16. • Evite os dispositivos eletrônicos pelo menos 2 horas antes de ir dormir. Também é bom diminuir
17. as luzes da casa nesse período. Isso ajudará a dizer para o seu cérebro que está perto da hora
18. de dormir.
19. • Faça exercícios físicos diariamente, mas não muito tarde.
20. • Prepare um jantar leve ao entardecer, pois muito tarde pode interferir no sono.

(Disponível em: https://www.hospitalanchieta.com.br/como-a-qualidade-de-sono-afeta-a-sua-saude/ – texto adaptado especialmente para esta prova).

Como a qualidade de sono afeta a sua saúde?

1. Durante __ sono, é possível repor energias e regular o metabolismo, fatores essenciais
2. para manter corpo e mente saudáveis. Dormir bem é um hábito que deve ser incluído na rotina
3. de todos Especialistas recomendam em média 8 horas de sono por dia, sem interrupções. Esse
4. número pode variar de acordo com a idade de cada indivíduo e as necessidades de
5. desenvolvimento de seu corpo, de acordo com o indicado.
6. A longo prazo, a má qualidade do sono pode ter efeitos de maior alcance em sua saúde
7. geral: aumenta o risco cardiovascular, colocando você em maior risco de ter problemas como
8. derrames e infartos. Noites mal dormidas também estão associadas a pressão alta, diabetes e
9. obesidade. Além dos problemas de saúde física, a má qualidade do sono é um fator que contribui
10. para os problemas de saúde mental, como depressão, cansaço emocional, falta de concentração
11. e mudanças de humor. Não faz mal repetir e insistir: dormir bem é o segredo da boa saúde e da
12. felicidade.
13. Abaixo, veja alguns hábitos que podem ajudar você a criar uma boa noite de sono.
14. • Pratique a boa “higiene do sono”: tenha um horário definido para ir dormir e acordar e não deixe
15. de segui-lo.
16. • Evite os dispositivos eletrônicos pelo menos 2 horas antes de ir dormir. Também é bom diminuir
17. as luzes da casa nesse período. Isso ajudará a dizer para o seu cérebro que está perto da hora
18. de dormir.
19. • Faça exercícios físicos diariamente, mas não muito tarde.
20. • Prepare um jantar leve ao entardecer, pois muito tarde pode interferir no sono.

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3. de todos Especialistas recomendam em média 8 horas de sono por dia, sem interrupções. Esse
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5. desenvolvimento de seu corpo, de acordo com o indicado.
6. A longo prazo, a má qualidade do sono pode ter efeitos de maior alcance em sua saúde
7. geral: aumenta o risco cardiovascular, colocando você em maior risco de ter problemas como
8. derrames e infartos. Noites mal dormidas também estão associadas a pressão alta, diabetes e
9. obesidade. Além dos problemas de saúde física, a má qualidade do sono é um fator que contribui
10. para os problemas de saúde mental, como depressão, cansaço emocional, falta de concentração
11. e mudanças de humor. Não faz mal repetir e insistir: dormir bem é o segredo da boa saúde e da
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13. Abaixo, veja alguns hábitos que podem ajudar você a criar uma boa noite de sono.
14. • Pratique a boa “higiene do sono”: tenha um horário definido para ir dormir e acordar e não deixe
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16. • Evite os dispositivos eletrônicos pelo menos 2 horas antes de ir dormir. Também é bom diminuir
17. as luzes da casa nesse período. Isso ajudará a dizer para o seu cérebro que está perto da hora
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19. • Faça exercícios físicos diariamente, mas não muito tarde.
20. • Prepare um jantar leve ao entardecer, pois muito tarde pode interferir no sono.

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Como a qualidade de sono afeta a sua saúde?

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3. de todos Especialistas recomendam em média 8 horas de sono por dia, sem interrupções. Esse
4. número pode variar de acordo com a idade de cada indivíduo e as necessidades de
5. desenvolvimento de seu corpo, de acordo com o indicado.
6. A longo prazo, a má qualidade do sono pode ter efeitos de maior alcance em sua saúde
7. geral: aumenta o risco cardiovascular, colocando você em maior risco de ter problemas como
8. derrames e infartos. Noites mal dormidas também estão associadas a pressão alta, diabetes e
9. obesidade. Além dos problemas de saúde física, a má qualidade do sono é um fator que contribui
10. para os problemas de saúde mental, como depressão, cansaço emocional, falta de concentração
11. e mudanças de humor. Não faz mal repetir e insistir: dormir bem é o segredo da boa saúde e da
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13. Abaixo, veja alguns hábitos que podem ajudar você a criar uma boa noite de sono.
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3. de todos Especialistas recomendam em média 8 horas de sono por dia, sem interrupções. Esse
4. número pode variar de acordo com a idade de cada indivíduo e as necessidades de
5. desenvolvimento de seu corpo, de acordo com o indicado.
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7. geral: aumenta o risco cardiovascular, colocando você em maior risco de ter problemas como
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10. para os problemas de saúde mental, como depressão, cansaço emocional, falta de concentração
11. e mudanças de humor. Não faz mal repetir e insistir: dormir bem é o segredo da boa saúde e da
12. felicidade.
13. Abaixo, veja alguns hábitos que podem ajudar você a criar uma boa noite de sono.
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17. as luzes da casa nesse período. Isso ajudará a dizer para o seu cérebro que está perto da hora
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19. • Faça exercícios físicos diariamente, mas não muito tarde.
20. • Prepare um jantar leve ao entardecer, pois muito tarde pode interferir no sono.

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3. de todos Especialistas recomendam em média 8 horas de sono por dia, sem interrupções. Esse
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5. desenvolvimento de seu corpo, de acordo com o indicado.
6. A longo prazo, a má qualidade do sono pode ter efeitos de maior alcance em sua saúde
7. geral: aumenta o risco cardiovascular, colocando você em maior risco de ter problemas como
8. derrames e infartos. Noites mal dormidas também estão associadas a pressão alta, diabetes e
9. obesidade. Além dos problemas de saúde física, a má qualidade do sono é um fator que contribui
10. para os problemas de saúde mental, como depressão, cansaço emocional, falta de concentração
11. e mudanças de humor. Não faz mal repetir e insistir: dormir bem é o segredo da boa saúde e da
12. felicidade.
13. Abaixo, veja alguns hábitos que podem ajudar você a criar uma boa noite de sono.
14. • Pratique a boa “higiene do sono”: tenha um horário definido para ir dormir e acordar e não deixe
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16. • Evite os dispositivos eletrônicos pelo menos 2 horas antes de ir dormir. Também é bom diminuir
17. as luzes da casa nesse período. Isso ajudará a dizer para o seu cérebro que está perto da hora
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19. • Faça exercícios físicos diariamente, mas não muito tarde.
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1. Durante __ sono, é possível repor energias e regular o metabolismo, fatores essenciais
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3. de todos Especialistas recomendam em média 8 horas de sono por dia, sem interrupções. Esse
4. número pode variar de acordo com a idade de cada indivíduo e as necessidades de
5. desenvolvimento de seu corpo, de acordo com o indicado.
6. A longo prazo, a má qualidade do sono pode ter efeitos de maior alcance em sua saúde
7. geral: aumenta o risco cardiovascular, colocando você em maior risco de ter problemas como
8. derrames e infartos. Noites mal dormidas também estão associadas a pressão alta, diabetes e
9. obesidade. Além dos problemas de saúde física, a má qualidade do sono é um fator que contribui
10. para os problemas de saúde mental, como depressão, cansaço emocional, falta de concentração
11. e mudanças de humor. Não faz mal repetir e insistir: dormir bem é o segredo da boa saúde e da
12. felicidade.
13. Abaixo, veja alguns hábitos que podem ajudar você a criar uma boa noite de sono.
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5. desenvolvimento de seu corpo, de acordo com o indicado.
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8. derrames e infartos. Noites mal dormidas também estão associadas a pressão alta, diabetes e
9. obesidade. Além dos problemas de saúde física, a má qualidade do sono é um fator que contribui
10. para os problemas de saúde mental, como depressão, cansaço emocional, falta de concentração
11. e mudanças de humor. Não faz mal repetir e insistir: dormir bem é o segredo da boa saúde e da
12. felicidade.
13. Abaixo, veja alguns hábitos que podem ajudar você a criar uma boa noite de sono.
14. • Pratique a boa “higiene do sono”: tenha um horário definido para ir dormir e acordar e não deixe
15. de segui-lo.
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19. • Faça exercícios físicos diariamente, mas não muito tarde.
20. • Prepare um jantar leve ao entardecer, pois muito tarde pode interferir no sono.

(Disponível em: https://www.hospitalanchieta.com.br/como-a-qualidade-de-sono-afeta-a-sua-saude/ – texto adaptado especialmente para esta prova).

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3. de todos Especialistas recomendam em média 8 horas de sono por dia, sem interrupções. Esse
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7. geral: aumenta o risco cardiovascular, colocando você em maior risco de ter problemas como
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10. para os problemas de saúde mental, como depressão, cansaço emocional, falta de concentração
11. e mudanças de humor. Não faz mal repetir e insistir: dormir bem é o segredo da boa saúde e da
12. felicidade.
13. Abaixo, veja alguns hábitos que podem ajudar você a criar uma boa noite de sono.
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17. as luzes da casa nesse período. Isso ajudará a dizer para o seu cérebro que está perto da hora
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9. obesidade. Além dos problemas de saúde física, a má qualidade do sono é um fator que contribui
10. para os problemas de saúde mental, como depressão, cansaço emocional, falta de concentração
11. e mudanças de humor. Não faz mal repetir e insistir: dormir bem é o segredo da boa saúde e da
12. felicidade.
13. Abaixo, veja alguns hábitos que podem ajudar você a criar uma boa noite de sono.
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4. número pode variar de acordo com a idade de cada indivíduo e as necessidades de
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7. geral: aumenta o risco cardiovascular, colocando você em maior risco de ter problemas como
8. derrames e infartos. Noites mal dormidas também estão associadas a pressão alta, diabetes e
9. obesidade. Além dos problemas de saúde física, a má qualidade do sono é um fator que contribui
10. para os problemas de saúde mental, como depressão, cansaço emocional, falta de concentração
11. e mudanças de humor. Não faz mal repetir e insistir: dormir bem é o segredo da boa saúde e da
12. felicidade.
13. Abaixo, veja alguns hábitos que podem ajudar você a criar uma boa noite de sono.
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19. • Faça exercícios físicos diariamente, mas não muito tarde.
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5. desenvolvimento de seu corpo, de acordo com o indicado.
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7. geral: aumenta o risco cardiovascular, colocando você em maior risco de ter problemas como
8. derrames e infartos. Noites mal dormidas também estão associadas a pressão alta, diabetes e
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10. para os problemas de saúde mental, como depressão, cansaço emocional, falta de concentração
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13. Abaixo, veja alguns hábitos que podem ajudar você a criar uma boa noite de sono.
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16. • Evite os dispositivos eletrônicos pelo menos 2 horas antes de ir dormir. Também é bom diminuir
17. as luzes da casa nesse período. Isso ajudará a dizer para o seu cérebro que está perto da hora
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19. • Faça exercícios físicos diariamente, mas não muito tarde.
20. • Prepare um jantar leve ao entardecer, pois muito tarde pode interferir no sono.

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Brasil tinha quase 1,5 milhão de pessoas trabalhando por aplicativo em 2022, mostra

IBGE

01 O Brasil tinha quase 1,5 milhão de pessoas trabalhando por meio de aplicativos digitais

02 em 2022, a maioria delas motoristas e entregadores. Esses profissionais conseguiram uma renda

03 mensal maior que a média dos demais ocupados no setor privado, mas, para isso, cumpriram

04 jornadas consideravelmente mais extensas. A categoria obteve uma remuneração menor por

05 hora trabalhada.

06 Enquanto a renda média por hora trabalhada dos profissionais que atuavam por aplicativo

07 ou plataforma digital era de R$ 13,3, a renda média dos demais ocupados no setor privado foi

08 de R$ 14,6 por hora, 9,8% superior. Os dados são do módulo Teletrabalho e trabalho por meio

09 de plataformas digitais 2022, da Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios Contínua (Pnad

10 Contínua), divulgado hoje, quarta-feira (25/10/2023), pelo Instituto Brasileiro de Geografia e

11 Estatística (IBGE).

12 Os trabalhadores por aplicativo, que o IBGE chama na pesquisa de “trabalhadores

13 plataformizados”, _____ uma renda média mensal real de R$ 2.645, com uma jornada semanal

14 média de 46,0 horas. Já os demais trabalhadores do setor privado tinham uma renda média

15 mensal real de R$ 2.510, mas com uma jornada média de 39,5 horas semanais. O resultado

16 mostra que .... jornada de trabalho semanal dos plataformizados foi 16,5% maior que a dos

17 demais trabalhadores do setor privado. “Os trabalhadores plataformizados tinham, em média,

18 uma jornada de trabalho habitual 6,5 horas mais extensa que a dos demais ocupados”, observou

19 o IBGE.

20 A categoria também se revelou fortemente marcada pela informalidade e pela ausência

21 de qualquer proteção social. Apenas 35,7% dos trabalhadores por aplicativo contribuíam para

22 instituto de previdência, ante uma fatia de 61,3% de contribuintes entre os demais ocupados no

23 setor privado. O resultado significa que 64,3% das pessoas que trabalhavam por meio de

24 aplicativos de serviços não estavam asseguradas por instituto de previdência oficial. Sete em

25 cada dez trabalhadores por aplicativo (70,1%) trabalhavam na informalidade, nem tinham

26 carteira assinada nem possuíam CNPJ. Entre os demais trabalhadores do setor privado, .... fatia

27 de informais era mais baixa, 43,7%.

28 “De acordo com a Organização Internacional do Trabalho (OIT), se de um lado, as

29 plataformas digitais de trabalho _____ oferecido oportunidades de geração de renda para muitos

30 trabalhadores e permitido que empresas alcancem novos mercados e reduzam custos, por outro,

31 elas também representam um importante desafio, especialmente no que se refere .... condições

32 de trabalho. Entre os desafios que envolvem os trabalhadores plataformizados, a OIT cita o

33 acesso a direitos trabalhistas e seguridade social, a capacidade de geração de uma renda

34 adequada e a extensão das jornadas de trabalho. As plataformas digitais de trabalho, ainda que

35 possam se apresentar apenas como intermediárias entre clientes e fornecedores individuais

36 (trabalhadores plataformizados e outras empresas), com frequência _____ um importante

37 controle sobre a organização e a alocação do trabalho e sobre a remuneração dos trabalhadores",

38 frisou o IBGE.

(Disponível em: https://exame.com/brasil/brasil-tinha-quase-15-milhao-de-pessoas-trabalhando-por-aplicativo-em-2022-mostra-ibge/ – texto adaptado especialmente para esta prova).