A intensidade é um dos parâmetros fundamentais na prescrição do exercício físico, especialmente em programas de promoção da saúde. Seu monitoramento permite ajustes seguros e eficazes, respeitando a individualidade biológica do praticante.

Considerando as estratégias amplamente utilizadas para controle da intensidade durante o exercício físico, assinale a opção que apresenta a estratégia correta. 

A Organização Mundial da Saúde recomenda, para adultos, a prática de pelo menos 150 a 300 minutos semanais de atividade física aeróbica de intensidade moderada, ou 75 a 150 minutos de intensidade vigorosa, ou uma combinação equivalente. Essas diretrizes têm como base evidências científicas relacionadas à prevenção de doenças crônicas e à promoção da saúde em geral.

Considerando os objetivos dessa recomendação internacional, assinale a afirmativa correta.

Diferentes instrumentos são usados para avaliar a atividade física em contextos clínicos e populacionais, sendo classificados quanto à natureza da informação (objetiva ou subjetiva) e à forma de mensuração fisiológica ou comportamental (direta ou indireta).

Com base nessas características, associe os métodos de avaliação da atividade física listados a seguir às respectivas definições.

1. Questionário IPAQ
2. Monitor de frequência cardíaca
3. Acelerômetro
4. Calorímetro indireto  

( ) Técnica utilizada em laboratórios para medir diretamente o gasto energético, com base nas trocas gasosas ou na produção de calor do organismo.
( ) Equipamento que detecta e registra movimentos corporais tridimensionais, permitindo análise contínua da atividade física.
( ) Ferramenta de autorrelato padronizado, aplicada via entrevista ou formulário, utilizada para estimar o nível habitual de atividade física.
( ) Método que infere a intensidade do esforço com base em respostas fisiológicas, como a frequência cardíaca, sendo classificado como medida objetiva indireta.

Assinale a opção que indica a relação correta, segundo a ordem apresentada. 

A aplicação de testes físicos em ambientes clínicos requer instrumentos que apresentem evidência científica de validade, padronização e aplicabilidade em diferentes perfis populacionais, incluindo idosos, pacientes com doenças crônicas e indivíduos em reabilitação.

Com base nas recomendações para avaliação funcional em contextos clínicos, avalie as afirmativas a seguir e assinale (V) para a verdadeira e (F) para a falsa.

( ) A força muscular pode ser estimada com segurança por testes isométricos de membros superiores, como a preensão palmar, especialmente em populações frágeis.
( ) A flexibilidade da cadeia posterior pode ser avaliada por testes específicos que envolvem a flexão do tronco e a extensão dos joelhos, como o Banco de Wells.
( ) A tolerância ao esforço físico pode ser mensurada clinicamente com protocolos submáximos, como a caminhada de 6 minutos.

As afirmativas são, respectivamente, 

A adoção de um estilo de vida fisicamente ativo está entre as estratégias mais eficazes na prevenção primária de doenças crônicas e na promoção da saúde populacional. Com base em evidências científicas robustas, a atividade física regular tem sido associada a múltiplos efeitos benéficos, tanto fisiológicos quanto psicológicos.

Sobre os efeitos da atividade física regular em diferentes sistemas orgânicos, analise as afirmativas a seguir.

I. Está associada à menor incidência de eventos cardiovasculares.
II. Contribui para a prevenção do excesso de peso corporal em crianças e adolescentes.
III. Pode comprometer a densidade mineral óssea, aumentando o risco de fraturas osteoporóticas.
IV. Auxilia no controle de sintomas relacionados à ansiedade e à depressão.
V. Está relacionada ao aumento do risco de diabetes tipo 2 em adultos fisicamente inativos.

Está correto o que se afirma em 

A prática regular de atividade física tem sido amplamente recomendada como medida de prevenção primária para doenças crônicas não transmissíveis, sendo associada a efeitos benéficos sobre processos fisiológicos, metabólicos e inflamatórios. A literatura científica atual indica que determinados tipos de câncer, distúrbios metabólicos e doenças cardiovasculares podem ser influenciados por hábitos ativos.

Com base nas evidências científicas sobre o papel da atividade física na prevenção de doenças crônicas, analise as afirmativas a seguir.

I. Está associada à redução do risco de câncer de cólon em adultos fisicamente ativos.
II. Está relacionada ao aumento do risco de hipertensão arterial sistêmica em indivíduos saudáveis.
III. Melhora a ação da insulina no controle glicêmico.
IV. Apresenta efeito protetor contra o câncer de mama, especialmente em mulheres fisicamente ativas.
V. Não exerce influência significativa sobre o metabolismo da glicose em adultos saudáveis.

Está correto o que se afirma em 

A atividade física regular está entre os principais comportamentos de proteção à saúde recomendados por organismos internacionais de saúde pública. Além de prevenir agravos físicos e mentais, sua prática tem sido associada a efeitos benéficos mesmo quando realizada em intensidades moderadas e em sessões acumuladas ao longo da semana.

Considerando o papel da atividade física como fator de proteção à saúde, assinale a opção que apresenta, corretamente, seus efeitos na prevenção de agravos crônicos. 

Os efeitos da atividade física regular abrangem múltiplos sistemas fisiológicos, sendo reconhecidos como essenciais para a prevenção de doenças crônicas e a promoção da saúde integral. Esses efeitos positivos variam de acordo com o tipo de adaptação orgânica estimulada, podendo beneficiar áreas específicas da saúde em diferentes populações.

Com base em evidências científicas, associe os benefícios fisiológicos listados a seguir, aos domínios da saúde a que estão mais diretamente relacionados.

1. Saúde cardiovascular
2. Saúde mental
3. Metabolismo energético
4. Sistema musculoesquelético

( ) Controle da pressão arterial sistêmica
( ) Melhora de sintomas depressivos e ansiosos
( ) Aumento da captação de glicose mediada por insulina
( ) Estímulo à densidade mineral óssea

Assinale a opção que indica a relação correta, segundo a ordem apresentada.