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5 dicas para estudar sem pegar no sono

Colocar os pés dentro de um balde de gelo, beber um litro de café, se beliscar de 10 em 10 minutos. Essas são algumas das suas técnicas para não pegar no sono na hora dos estudos? Então, você está fazendo errado!

Não precisa sofrer tanto para se concentrar. Para te ajudar nesta batalha, reunimos 5 dicas para você estudar sem pegar no sono e seguir firme na jornada até a aprovação.

Durma o necessário

Para não dormir é necessário dormir? Isso mesmo. Noites mal dormidas aumentam seu cansaço durante o dia e ainda pioram sua capacidade de concentração e aprendizagem. Por isso, durma o necessário para ter horas de estudo com qualidade.

Tenha uma rotina de sono

Pode não parecer, mas ter uma rotina de sono é muito importante para estar bem disposto quando você mais precisa. Procure dormir e acordar nos mesmos horários, até mesmo nos fins de semana.

Assim, seu organismo vai se adaptar a descansar nas horas certas e você não terá momentos de cansaço fora de hora.

Controle a iluminação do ambiente

O escurinho do cinema deve ficar só para a hora do descanso mesmo. Durante os estudos é importante estar em um ambiente claro, pois a luz estimula e ativa nosso relógio biológico, nos deixa alerta, enquanto sua ausência nos induz ao sono.

Mas não exagere: muita luz pode causar dores de cabeça e cansaço.

Estude matérias diferentes

Por mais que você goste de uma disciplina, não tem jeito, uma hora você acaba se cansando e insistir vai trazer uma sonolência. Planeje-se de modo que você intercale as matérias para estimular seu cérebro e se manter sempre alerta.

Alimente-se sem exageros

Comer antes de estudar é importante, mas sem exageros. Não faça refeições pesadas, com muitas frituras ou carboidratos. O seu corpo vai precisar de mais energia para digerir, o que pode aumentar o cansaço.

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